Relatório Avaliação Física
Rodrigo de Almeida | 44 anos | 176 cm | Masculino | 23/02/2026
📸 Fotos de evolução (1ª e última)
Data: 21/01/2026
Data: 23/02/2026
Padrão: mesma luz, mesma distância, frente/lado/costas quando possível.
💉 Protocolo (hormônios e peptídeos)
| Substância | Dose | Frequência | Via | Início |
|---|---|---|---|---|
| Tirzepatida | 2,5 mg | Domingo e Quinta | Subcutânea (SC) | 20/01/2026 |
| Durateston | 250 mg | Todo Domingo | Intramuscular (IM) | 20/01/2026 |
📊 Composição Corporal
| Data | Peso | IMC | %Gordura JP7 | Massa gorda | Massa magra (estim.) | Soma 7 dobras |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 21/01/2026 | 113,600 kg | 36,67 | 32,49% | 36,91 kg | 76,69 kg | 244 mm |
| 23/02/2026 | 109,600 kg | 35,38 | 29,55% | 32,38 kg | 77,22 kg | 210 mm |
📈 Evolução Medidas
| Indicador | 21/01/2026 | 23/02/2026 | Δ | % total | Veloc./mês |
|---|---|---|---|---|---|
| Peso (kg) | 113,600 | 109,600 | -4,000 | -3,52% | -3,689 |
| IMC | 36,67 | 35,38 | -1,29 | -3,52% | -1,19 |
| %Gordura JP7 | 32,49 | 29,55 | -2,94 | -9,06% | -2,72 |
| Massa gorda (kg) | 36,91 | 32,38 | -4,53 | -12,26% | -4,18 |
| Massa magra (kg) | 76,69 | 77,22 | 0,53 | 0,69% | 0,49 |
| Cintura (cm) | 109,0 | 106,0 | -3,0 | -2,75% | -2,8 |
| Abdômen (cm) | 113,0 | 109,0 | -4,0 | -3,54% | -3,7 |
| Quadril (cm) | 116,0 | 112,0 | -4,0 | -3,45% | -3,7 |
| Soma 7 dobras (mm) | 244 | 210 | -34 | -13,93% | -31 |
🧭 Projeção (mantendo o ritmo)
| Critério | % Gordura alvo | Falta | Ritmo estimado | Tempo estimado | Data estimada |
|---|---|---|---|---|---|
| Sair da obesidade por % gordura (homem < 25%) | 25.0% | 4.55 p.p. | 2.72 p.p./mês | 51 dias | 15/04/2026 |
Obs.: projeção baseada no %Gordura JP7 (dobras). Técnica da dobra e retenção/hidratação podem alterar o número sem refletir gordura real.
📏 Medidas Completas
| Medida | 21/01/2026 | 23/02/2026 |
|---|---|---|
| Pescoço | 44,0 cm | 43,5 cm |
| Ombro | 132,0 cm | 131,0 cm |
| Peitoral | 119,0 cm | 117,0 cm |
| Cintura | 109,0 cm | 106,0 cm |
| Abdômen | 113,0 cm | 109,0 cm |
| Quadril | 116,0 cm | 112,0 cm |
| Braço Direito | 37,0 cm | 38,0 cm |
| Braço Esquerdo | 38,0 cm | 38,0 cm |
| Antebraço Direito | 32,0 cm | 32,0 cm |
| Antebraço Esquerdo | 32,0 cm | 32,0 cm |
| Coxa Direita | 62,0 cm | 61,0 cm |
| Coxa Esquerda | 62,0 cm | 61,5 cm |
| Panturrilha Direita | 50,0 cm | 49,5 cm |
| Panturrilha Esquerda | 50,0 cm | 49,5 cm |
🧷 Dobras Cutâneas
| Dobra | 21/01/2026 | 23/02/2026 |
|---|---|---|
| Triciptal | 15 mm | 14 mm |
| Biciptal | 8 mm | 13 mm |
| Peitoral | 35 mm | 26 mm |
| Subescapular | 48 mm | 37 mm |
| Axiliar-Média | 36 mm | 34 mm |
| Suprailíaca | 41 mm | 33 mm |
| Abdômen | 52 mm | 50 mm |
| Coxa | 17 mm | 16 mm |
| Panturrilha | 15 mm | 7 mm |
| Soma 7 (JP7) | 244 mm | 210 mm |
🎯 Dicas (próximos 30 dias)
- Garanta proteína mínima diária antes de “comer limpo” (com a fome baixa pela tirzepatida).
- Olhe cintura/abdômen e dobras para validar gordura quando o peso oscilar por água.
- Treino: registre cargas e busque progressão semanal (mesmo em déficit).
- Se estagnar 2 semanas: ajuste passos ou calorias, um por vez.